22 липня відзначатиметься Всесвітній день мозку.
22.07.2023Новини
Розповідаємо, як підтримати здоров’я головного органу людини та уникнути поширених захворювань, зокрема, інсульту. Адже від здоров’я мозку прямо залежать наші можливості мислити, діяти, відчувати та загалом жити.5 порад, як зберегти мозок здоровим.
- Займайтеся фізичними вправами. Це допомагає підтримувати нормальний приплив крові до мозку та знижує ризик інсульту. Намагайтеся займатися кілька разів на тиждень по 30-60 хвилин. Ви можете ходити, бігати, плавати, танцювати або виконувати будь-які інші вправи, що збільшують частоту серцевих скорочень.
- Висипайтеся. Намагайтеся спати сім-вісім годин на добу поспіль, а не фрагментовано. Це допоможе знизити тривожність, якою зараз пронизане життя українців, та впоратися зі стресом. Також послідовний сон покращує пам’ять.
- Харчуйтеся збалансовано. Уникайте алкоголю та куріння. У раціоні мають бути білки, жири та вуглеводи. Рекомендоване дієтологами співвідношення: 25%-25%-50%. Якісний білок можна отримати з риби, птиці, яєць або ж кисломолочних продуктів. Білок рослинного походження міститься у бобових, сочевиці, крупах, грибах. Джерело корисних жирів – морська риба, горіхи, насіння, нерафіновані рослинні олії. Вуглеводи, які дають мозку правильну енергію, це – листова зелень, овочі, каші та ягоди. Уникайте смаженої їжі.
- Тренуйте мозок. Цей орган схожий на м’яз – його потрібно використовувати, аби не втратити. Щоб тримати мозок у формі, варто читати, вивчати іноземні мови, розгадувати кросворди, грати в шахи, вирішувати головоломки, збирати пазли тощо.
- Регулярно звертайтеся до сімейного лікаря для профілактичних оглядів – перевіряйте артеріальний тиск, рівень цукру й холестерину в крові.
У програмі “Доступні ліки” є препарати для профілактики інсультів та інфарктів. Це 30 лікарських засобів, шість із яких – повністю безоплатні для пацієнта, 24 – з частковою доплатою. Призначити ліки та виписати рецепт може сімейний лікар. Нагадуємо, що лікування інсульту є безоплатним для пацієнтів у лікарнях, які мають договір із НСЗУ за пакетом “Медична допомога при гострому мозковому інсульті”. Більше про лікування інсульту за посиланням: https://nszu.gov.ua/…/chomu-paciyent-ne-maye-platiti-za….