Поради та вправи при хворобі Паркінсона
На сьогоднішній день хвороба Паркінсона продовжує залишатися в когорті невиліковних хвороб – розповідає СЕРГІЙ СЕРГЄЄВ – експерт Управління охорони здоров’я Чернігівської ОДА з «Неврологія», завідувач відділення фізичних методів лікування, медичної реабілітації та паліативної допомоги КНП «Чернігівська обласна лікарня» ЧОР, лікар-невропатолог, лікар з фізичної та реабілітаційної медицини, спеціалізується на групі нервово-дегенеративних захворювань – хворобі Паркінсона та його синдромом, коли патологія є проявом інших захворювань ЦНС.
Основним завданням при лікуванні таких хвороб є покращення якості життя хворих. Сучасна медицина має багато методів покращення стану пацієнта. У разі вчасного діагностування, відповідно, призначення адекватного лікування, пацієнти із хворобою Паркінсона можуть тривалий час продовжувати активне життя.
У Чернігівській обласній лікарні для лікування пацієнтів, які страждають на хворобу Паркінсона, створено всі умови для надання висококваліфікованої допомоги. У лікарні застосовуються перевірені та ефективні схеми терапії, які дозволяють досягти оптимальних результатів. Пацієнтам неврологічного відділення для хворих з порушенням мозкового кровообігу та відділення фізичних методів лікування, реабілітації та паліативної допомоги Чернігівської обласної лікарні забезпечуються повноцінний догляд та уважне ставлення.
Вчені всього світу активно шукають засоби, які б покращували роботу мозку, відновлювали втрачені нейрони. На сьогодні єдиним методом, ефективність якого доведена, є заняття фізичними вправами. Для хворих з паркінсонізмом це особливо важливо, оскільки ліжко – найбільший ворог паркінсоніка.
Для пацієнтів з хворобою Паркінсона важлива фізична активність та регулярні вправи. В нашій лікарні є група хворих на Паркінсон, які займаються данс-терапією і скандинавською ходою.
Лікарі Чернігівської обласної лікарні діляться з вами порадами та основними вправами при хворобі Паркінсона.
Поради людям, хворим на цю недугу.
- На все треба мати більше часу: від щоденного туалету до переходу через вулицю.
- Щоб зберегти впевнену ходу – легкі туфлі з невеликим каблуком із м’якого синтетичного матеріалу, щоб пом’якшувати удари при ходьбі.
- При порушеннях мовлення чи утрудненні ковтання – голосові вправи і тренування м’язів губ і язика.
- Для своєчасного прийому ліків – розкласти таблетки в різні коробочки для ліків.
- Точний час прийому ліків може підказати таймер на годиннику.
- Іноді рекомендується ранішній прийом ліків до вставання з ліжка.
- Якщо є проблеми з письмом, треба навчитись працювати на комп’ютері.
- Підтримання фізичної активності шляхом заняття лікувальною фізкультурою.
- Посильна рухова активність.
- Частий відпочинок для попередження надмірного стомлення і відчуття безсилля.
- Збереження трудової активності і соціальних контактів.
10 основних вправ при хворобі Паркінсона
- Симптом: тремтіння в пальцях, руках, підборідді.
Масажувати кисть правої руки, здійснювати рухи, наче змиваєте бруд. Повторіть з лівого боку. Тривалість не менше 3 хвилин. Далі обидві кисті працюють одночасно. Першим пальцем ми намагаємося дістати до подушечки вказівного пальця, середнього, безіменного та мізинця. Ми намагаємося збільшити темп, не втрачаючи якості вправи.
Переходимо до підборіддя. Висуваємо нижню щелепу вперед, напружуючи м’язи. Виконуємо вправу 8-10 разів. Піднімаємо голову вгору, дивимося на стелю, стискаємо губи в трубочку. опускаємо голову. Робимо не менше 10 повторів.
- Стискаючий почерк.
Правою рукою беремо перший палець лівої кисті і робимо кругові оберти не менше10 разів. Після цього згинаємо палець, повністю притискаючи його до долоні, повторюємо не менше 10 разів. Повторюємо з кожним пальцем і переходимо до іншої кисті. Після цього масажуємо кожен палець від початку до кінця. Витягуємо руки вперед, пальці розставлені. Робимо обертальні рухи кожним з них.
- Зміна в ходьбі.
Тренуємо ходьбу з широкими кроками. Спочатку рухаємося вперед, розставляючи ноги широко. Далі, переступаємо «лінії», які розташовані на різних відстанях один від одного. Лінії можуть бути уявними, а можна відмітити їх гімнастичною палицею чи клейкою смужкою на підлозі. Потім, рухаємося по «вузькому місточку». Приставляємо носок до п’яти. Аналогічними приставними кроками робимо бічні рухи. У цьому випадку стопа притискається до стопи.
- Порушення координації, хиткість при поворотах.
Приставними кроками робимо «годинник», рухаючись як стрілка. Стежимо за тим, щоб спочатку рухалася нога, а за нею йшов поворот тулуба. А не навпаки. Для більшої впевненості бічні кроки можна зробити ширше.
- Погіршення міміки.
Вправу краще проводити перед дзеркалом. Сідаємо на стілець. Губи випрямляємо вперед і затримуємо на 5-7 секунд. Далі, розслабляємося. Виконуємо 10 повторів. Далі, широко посміхаємося, демонструючи зуби. Фіксуємо м’язи в напруженому стані протягом 5-7 секунд. Повторюємо 10 разів.
- Нечітка мова.
Максимально висуньте язик з рота. Зафіксуйте це положення протягом 5-7 секунд. Потім втягніть його назад. З закритим ротом штовхайте язик, то в праву, то в ліву щоку. Виконуйте 10-15 разів. Відкрийте рот і проведіть язиком по передній поверхні зубного ряду зверху і знизу. Зробіть 10-12 повторів. Потім голосно продекламувати алфавіт.
- Тихий голос.
Вдихніть через ніс і довго видихайте через рот. Потім під час видиху вимовляйте голосні «а», «о», «е» тощо.
- Погіршення нюху.
Під час їжі намагайтеся вдихати запах улюблених продуктів (кава, сир). Зосередьтеся на емоціях, які формують ці запахи. Уникайте неприємні та різкі аромати (сигарети, компост, бензин). Щодня робити нюхові тренування. Для цього нюхайте улюблений шампунь, ефірні олії, квіти або прянощі.
- Погіршення осанки.
Початкове положення – сидячи. Підніміть праву руку і ліву ногу. Потім поміняйте на ліву руку і праву ногу. Спина повинна залишатися рівною. Виконувати 15-30 підходів енергійно та швидко.
- Проблеми зі сном.
Регулярно ходіть на 30-хвилинні прогулянки перед сном. Свіже повітря та фізичні навантаження чудово допомагають заснути. Якщо такі прогулянки є збудливими, то виконуйте їх за 4 години до сну.