14 листопада – Всесвітній день боротьби з діабетом
14 листопада з ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров’я та Міжнародної діабетичної федерації відзначається Всесвітній день боротьби з діабетом, який був приурочений до дня народження одного з відкривачів інсуліну Фредеріка Бантінга.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я кількість хворих на діабет, як і смертність від цієї недуги, продовжує невпинно зростати. Діабет є однією з провідних причин сліпоти, ниркової недостатності, серцевих нападів, інсульту та ампутації нижніх кінцівок.
Поширеність діабету в Україні за останні 10 років збільшилася вдвічі. Майже 3% первинної інвалідності дорослого населення в України є наслідком захворювання на діабет.
Не дайте діабету жодного шансу: простими словами про здоровий спосіб життя
Діабет – це хронічне захворювання, при якому підшлункова залоза не виробляє достатньої кількості інсуліну або ж організм не може ефективно використовувати вироблений інсулін. Існує декілька типів цукрового діабету: діабет І типу, діабет ІІ типу, гестаційний діабет та інші.
Це дуже поширене захворювання. Близько 415 млн людей у всьому світі мають цукровий діабет (ЦД), і приблизно у 193 млн людей він недіагностований. Серед хворих на ЦД, близько 90 % припадає саме на ЦД 2 типу. В Україні він займає 3-тє місце за поширеністю після серцево-судинних захворювань та онкології.
Підступність хвороби полягає в тому, що на початку захворювання практично відсутні будь-які ознаки та симптоми. І це призводить до того, що вперше діагноз ЦД 2 типу встановлюється вже тоді, коли людина хворіє впродовж декількох років. При цьому виникають незворотні зміни, що спричиняють такі ускладнення, як діабетична стопа, ретинопатія, ниркова недостатність, серцево-судинні ускладнення (інфаркт, інсульт), пошкодження нервів тощо. Тим часом ЦД 2 типу постійно прогресує. Важливо починати лікування одразу після встановлення діагнозу. Окрім того захворювання часто спричиняє глибокі психологічні та фізичні страждання не лише людини, що хворіє, а й усіх членів сім’ї.
Попри значний обсяг інформації стосовно факторів ризику ЦД 2 типу та доказів успішної профілактики, захворюваність продовжує зростати в усьому світі. І тут важливо розуміти, що раннє виявлення захворювання через скринінг, проведення профілактичних заходів та застосування ефективних методів лікування, запобігають виникненню ускладнень та знижують захворюваність і смертність.
До факторів ризику ЦД 2 типу відносять:
- наявність родичів з ЦД;
- серцево-судинні захворювання;
- артеріальна гіпертензія (≥140/90 мм рт. ст.);
- високий рівень холестерину;
- надмірна вага та ожиріння;
- низька фізична активність;
- синдром полікістозних яєчників у жінок.
Оцінити власний ризик цукрового діабету можна на сайті Центру громадського здоров’я МОЗ України за посиланням: https://diabetes.phc.org.ua/
Важливо пам’ятати, що результати такого тесту не є діагнозом, і лише вказують на ймовірний ризик виникнення ЦД 2 типу. Для розширеної інтерпретації результату обов’язково варто звернутися до свого сімейного лікаря. Оскільки, тільки лікар визначає подальший план діагностики, профілактичних заходів та лікування
Варто наголосити, що знаючи про фактори ризиків, можна запобігти виникненню цукрового діабету. Найбільш ефективним способом профілактики чи відстрочення розвитку діабету 2-го типу є корекція способу життя. В якості профілактики рекомендується:
- Збільшити фізичну активність. Регулярні фізичні навантаження допоможуть позбутися зайвої ваги, знизити рівень цукру в крові, підвищити чутливість до інсуліну. Це можуть бути вправи на свіжому повітрі, фітнес-програми тощо.
- Дотримуватися правил здорового харчування. Дієти, що ґрунтуються на відмові від конкретних продуктів, допомагають схуднути, проте вони можуть позбавити вас від необхідних нутрієнтів. При виборі типу харчування для профілактики або при діабеті потрібно проконсультуватися зі спеціалістом та враховувати ваші індивідуальні особливості, щоби не зашкодити організму.
- Споживати більше клітковини та цільнозернових продуктів, їсти овочі, фрукти, горіхи, крупи. Це допоможе зменшити ризик діабету, покращити контроль рівня цукру в крові, знизити ризик серцевих захворювань.
- Контролювати масу тіла. Якщо у вас ожиріння чи надмірна вага, ризик захворіти на діабет зростає. Доведено, що втрата надмірної ваги сприяє поліпшенню здоров’я. Завдяки заняттям спортом та втраті зайвої ваги, ризик діабету зменшується на понад 50 %.
- Утримуватися від куріння та зловживання алкоголем. Куріння може призвести до підвищення цукру та резистентності до інсуліну. Чим більше ви курите, тим більший ризик діабету. Надмірна кількість алкоголю також впливає на ризик розвитку хвороби.
Пам’ятайте! Діабет піддається лікуванню, а дієта, фізична активність, медикаментозне лікування та регулярний контроль допомагають попередити розвиток ускладнень.