Всесвітній день імунітету
У перший день весни у світі відзначають всесвітній день імунітету.
Рішення про встановлення Всесвітнього дня імунітету прийняте у 2002 р. за ініціативи ВООЗ. Відзначають цей день з метою привернення суспільної уваги до проблем, пов’язаних з поширеністю різних імунних захворювань, залучення суспільства до створення умов для збереження і зміцнення імунітету.
З моменту відкриття важливості імунної системи для здоров’я організму, людство увесь час прагне підвищити свій імунітет. Адже саме він відповідає за 2 важливі процеси: заміну трансформованих або пошкоджених клітин різних органів тіла і захист від проникнення різного роду чужорідних агентів. Таким шляхом забезпечується протиінфекційний, протипухлинний захист і генетична стабільність організму.
Недостатній імунітет може бути не лише природним чи періодичним, а й наслідком важких захворювань, таких як ВІЛ.
Деякі препарати змінюють певні властивості імунної системи, та й досі немає доказів того, що вони в змозі зміцнювати імунітет до того рівня, коли він краще захищатиме від інфекцій і хвороб.
Саме тому потрібно підтримувати організм в цілому, займатися профілактикою ряду захворювань і вести здоровий спосіб життя.
Зберігати здоров’я та зміцнювати імунітет необхідно протягом всього року, а особливо в міжсезоння напередодні весни. Це час, коли організм в більшій мірі потребує підтримки. Особливу увагу на посилення захисних сил організму важливо звернути тим, хто переніс вірусні інфекції та має значні фізичні навантаження. Відновлювати та підтримувати організм можна за допомогою додаткових заходів по зміцненню імунітету:
Найкращі 5 кроків до збереження сильної імунної системи:
Раціональне харчування
Для зміцнення захисних сил організму необхідні вітаміни та мікроелементи. Їх недолік можна заповнити за допомогою мультивітамінних комплексів, але в цілому краще отримувати вітаміни та мікроелементи природним шляхом.
Вітаміни групи В, А, С, Е, мінеральні речовини та мікроелементи позитивно діють на імунітет.
Імунітет залежить від роботи кишківника: 80% клітин імунної системи знаходиться саме в ньому. Біфідо- та лактобактерії, які містяться в кисломолочних продуктах, мають високу антагоністичну активність проти широкого спектра патогенних і умовно-патогенних мікроорганізмів травного тракту та пригнічують розвиток хвороботворних мікробів.
Харчування має бути максимально раціональним в кількісному та якісному відношенні. Овочі та фрукти повинні складатиме не менше, ніж 50% раціону. У меню мають бути присутніми білки тваринного та рослинного походження, які містяться в м’ясі, рибі, яйцях, молоці, бобових та крупах. Сприятливо впливають на діяльність імунної системи яловича печінка та морепродукти. А ось велика кількість солодощів в харчовому раціоні пригнічує імунну систему, знижуючи активність антитіл, які борються з інфекціями
Емоційний спокій
Стрес – один з головних ворогів імунітету. Найнебезпечніший – це неконтрольований вид стресу, коли людина нездатна впоратися зі своїми емоціями. Рецепт порятунку від психічних потрясінь тільки один: формувати спокійне ставлення до всього і частіше нагадувати собі, що, якщо ви не можете змінити ситуацію – треба прийняти її як даність. Якщо ж ви змушені іноді переживати стрес, то компенсуйте його сміхом, який впливає на організм не гірше ніж помірні фізичні навантаження: знижує кров’яний тиск, рівень холестерину, зміцнює імунну систему, покращує апетит та зменшує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи та діабету.
Загартування
Тренування терморегуляторних процесів організму найсприятливішим чином позначається на стані імунної системи. Воно стимулює вироблення антитіл, здатних протистояти бактеріям та вірусам.
Хороший сон
Нестача сну впливає на організм так само, як і стрес та може підірвати імунну систему. Нерідко пацієнти схильні списувати часті застуди на вплив оточуючих чинників та стреси. При цьому з безсонням або погіршенням якості сну свій стан здоров’я вони ніяк не пов’язують, хоча саме порушення повноцінного відпочинку для організму є одним з ключових факторів зниження місцевого або системного імунітету. Постійне недосипання призводить до пригнічення противірусного захисту. Повноцінний відпочинок потрібен як дітям, так і дорослим, хоча з віком потреби в сні зменшуються.
Вести здоровий спосіб життя – не курити і не вживати алкоголь, бути фізично активними, підтримувати здорову вагу.
А ще робити планові та додаткові щеплення. Адже вакцинація – це єдиний науково доведений засіб підвищити імунітет до певних хвороб. Щеплення стимулюють імунну відповідь, необхідну для подолання інфекційного збудника або його токсинів.
Здоровий імунітет дозволяє людині уникнути більшості захворювань, прожити здорове і повноцінне життя.
У Всесвітній день імунітету важливим є інформування про значення, особливості функціонування імунної системи і способи її зміцнення (перш за все – зміни стилю життя). Якщо говорити в цілому, то всі чинники, пов’язані зі здоровим способом життя, а це: здоровий сон, дозовані фізичні навантаження, повноцінне збалансоване харчування, активна імунізація позитивно позначаються на стані захисних сил організму та створюють основу нашого здоров’я.
Слідкуйте за своїм здоров’ям та будьте щасливі!